ランニングシューズの軽量モデルをランキング形式で紹介し、あなたに最適な一足を見つけるお手伝いをします。
こんな悩みはありませんか？
- 軽量なランニングシューズが欲しいけど、どれを選べばいいか分からない
- 軽さだけでなく機能性も重視したい
- 自分のレベルに合った軽量シューズを知りたい
結論として、以下のポイントを押さえれば失敗しません。
- 初心者は200g前後のクッション性重視モデルを選ぶ
- 中級者以上は150g以下の反発性が高いモデルがおすすめ
- 用途（練習用・レース用）に応じて使い分ける
この記事では、人気ブランドの軽量ランニングシューズをランキング形式で紹介し、選び方のコツも詳しく解説していきます。
軽量ランニングシューズの選び方と重量の目安
軽量ランニングシューズを選ぶ際は、重量だけでなく機能性とのバランスが重要です。
重量別の分類と特徴
ランニングシューズの重量は、使用目的やレベルによって最適な範囲が異なります。
一般的に、メンズ27.0cmサイズで片足の重量が以下のように分類されます。
- 超軽量：150g以下（レース専用・上級者向け）
- 軽量：150～200g（スピード練習・中級者向け）
- 標準：200～250g（初心者・日常トレーニング向け）
初心者の場合は、軽すぎるシューズよりも適度なクッション性があるモデルを選びましょう。
体重や走力に見合わない軽量シューズは、怪我のリスクを高める可能性があります。
軽量性以外にチェックすべきポイント
軽量ランニングシューズを選ぶ際は、以下の機能性も確認することが大切です。
- クッション性：着地時の衝撃吸収能力
- 反発性：前への推進力をサポートする機能
- 安定性：足のブレを抑えるサポート機能
- 通気性：長時間走行でも快適な履き心地
- 耐久性：軽量でも長く使える設計
特にクッション性と反発性のバランスは、快適な走りに直結します。
自分の走力や体重、走行距離を考慮して選択しましょう。
軽量ランニングシューズおすすめランキングTOP10
人気ブランドの軽量ランニングシューズを、機能性と評価の高さからランキング形式で紹介します。
第1位：ナイキ ズームフライ5
重量約210gで、反発性と軽量性の絶妙なバランスを実現したモデルです。
カーボンプレートを搭載し、スピード練習からレースまで幅広く対応できます。
中級者から上級者まで、タイムを狙うランナーに最適な一足でしょう。
第2位：アシックス マジックスピード3
約190gの軽量設計で、日本人の足型に合わせた設計が特徴です。
カーボンプレート搭載ながら、クッション性も確保されています。
初めてカーボンシューズに挑戦する方にもおすすめできる、扱いやすさが魅力のモデルです。
第3位：アディダス アディゼロボストン12
約220gで、耐久性と軽量性を両立した人気モデルです。
毎日のトレーニングにも使える丈夫さがあり、コストパフォーマンスにも優れています。
中級者の練習用シューズとして高い評価を得ているでしょう。
第4位：ホカオネオネ カーボンX3
約230gながら、厚底設計で高いクッション性を実現しています。
長距離走やウルトラマラソンでも疲労を軽減する設計が特徴です。
- 優れた衝撃吸収性
- 安定感のある走行感
- 長時間走っても疲れにくい
第5位：ミズノ ウエーブリベリオンプロ
約200gで、反発性に優れた日本ブランドの軽量モデルです。
ミズノ独自のウエーブプレートが、効率的な走りをサポートします。
スピードトレーニングやレースで真価を発揮するでしょう。
第6位：ニューバランス フューエルセルSC エリート
約185gの超軽量設計で、上級者向けレースシューズとして人気です。
カーボンプレートとフューエルセルフォームの組み合わせが、高い推進力を生み出します。
第7位：サッカニー エンドルフィンスピード3
約215gで、快適性とスピード性能を兼ね備えたモデルです。
ナイロンプレート搭載で、カーボンシューズより柔軟な走り心地が得られます。
幅広い層のランナーに対応できる汎用性の高さが魅力でしょう。
第8位：オン クラウドフロー
約220gで、独自のクッション技術CloudTecを搭載しています。
軽量ながら着地時の衝撃をしっかり吸収し、快適な走りを実現します。
デザイン性も高く、トレーニングだけでなく街履きとしても活用できるモデルです。
第9位：ブルックス ハイペリオンテンポ
約195gで、スピード練習に特化した設計になっています。
軽量でありながら、適度なクッション性も確保されています。
テンポ走やインターバルトレーニングに最適な一足です。
第10位：プーマ ディヴィエイト ニトロ2
約210gで、ナイトロフォームによる高い反発性が特徴です。
カーボンプレート搭載で、エネルギーリターンに優れています。
コストパフォーマンスに優れた、注目の軽量モデルでしょう。
レベル別・用途別おすすめ軽量シューズ
ランニングのレベルや使用目的に応じた、最適な軽量シューズの選び方を解説します。
初心者向け軽量シューズ
ランニング初心者は、200～230g程度のクッション性重視モデルがおすすめです。
軽すぎるシューズは足への負担が大きく、怪我のリスクが高まります。
- アディダス アディゼロボストン12
- ホカオネオネ カーボンX3
- オン クラウドフロー
これらのモデルは、軽量性と保護性能のバランスが良好です。
中級者向けスピード練習用
ある程度走力がついてきたら、180～210g程度のシューズに挑戦しましょう。
反発性が高く、ペースアップをサポートしてくれるモデルが適しています。
週に1～2回のポイント練習で使用し、普段は標準的なシューズと使い分けることで、効果的なトレーニングができます。
ナイキ ズームフライ5やミズノ ウエーブリベリオンプロが該当します。
上級者向けレースシューズ
サブ3を目指すような上級者には、150～190gの超軽量モデルが最適です。
カーボンプレート搭載で、最大限のパフォーマンスを引き出せます。
- ニューバランス フューエルセルSC エリート
- アシックス マジックスピード3
- ブルックス ハイペリオンテンポ
ただし、これらは耐久性が低いため、レースやポイント練習専用として使いましょう。
長距離・ウルトラマラソン用
フルマラソンやそれ以上の距離を走る場合、軽量性よりもクッション性と耐久性を優先します。
200～230g程度で、厚底設計のモデルが疲労軽減に効果的です。
ホカオネオネ カーボンX3は、長距離走に特化した設計になっています。
まとめ：自分に合った軽量ランニングシューズを見つけよう
軽量ランニングシューズのランキングを紹介しましたが、最も重要なのは自分のレベルと目的に合ったモデルを選ぶことです。
初心者は200g前後のクッション性重視モデル、中級者以上は180g前後のスピードモデルを基準に検討しましょう。
実際に店舗で試着し、フィット感や履き心地を確認することが、失敗しない選び方のポイントです。
ランキング上位のモデルは、いずれも高い機能性と評価を誇っています。
- ナイキ ズームフライ5：万能型の人気モデル
- アシックス マジックスピード3：日本人向け設計
- アディダス アディゼロボストン12：コスパ重視
用途に応じて複数のシューズを使い分けることで、より効果的なトレーニングが可能になります。
この記事を参考に、あなたにぴったりの軽量ランニングシューズを見つけて、快適なランニングライフを楽しんでください。
